こんにちは☀️
MONNALIです！

ヒトの印象の8割は、髪で決まります。
なぜなら、髪は頭部の大部分を占め、真っ先に視界に入るからです‼️
髪の印象で見た目年齢に5歳以上の差が生まれます。

本日は今日からでもできるヘアケア5選をご紹介します🫡

①湯シャンを最低1分間はする
→皮脂の過剰分泌を防いだり、頭皮の環境を整えます。
湯シャンは最低1分、理想は3分です‼️

②髪の毛をしっかりと乾かす
→濡れたままの髪や頭皮は雑菌が繁殖しやすくなります⚠️
お風呂上がりはすぐに乾かしましょう🛁

③お水を毎日2.5L飲む
→髪の毛に必要な栄養や酸素は「水」によって含まれています🩵
最低でも「1L」はお水を飲みましょう‼️

④寝る前にシャワーを浴びる
→1日の頭皮の汚れを落とすことができ、薄毛対策にもなります🚿

⑤天然由来成分のシャンプーを使う
→合成界面活性剤のシャンプーは頭皮への負担が大きくなります❌
天然由来のものを使用していましょう♪

今日からぜひやってみてください🌱

以上モナリでした♪

こんにちは☀️
MONNALIです！

お肌のシワを防ぐ食品3選‼️

①魚介類
→お肌のハリに大切なコラーゲンが魚に沢山含まれているので、効率的に摂取することができます🐡

②シトラスフルーツ
→ライム・レモン・オレンジなどのフルーツです🍊
シミシワ対策に必須のビタミンCを効率よく補えます。

③葉物野菜
→ケール・ほうれん草などの野菜です🥬
ビタミンEが豊富です！！
ビタミンEは活性酸素からカラダを守る効果があり肌のシワやたるみなどを予防します。

スキンケアだけではなく体の中から健康になり、綺麗なお肌を目指しましょう♪

以上モナリでした♪