こんにちは☀️
MONNALIです！

本日はガンの予防になる食品5選をご紹介します🛒

①魚
→ガンのリスクを低下させる脂肪酸が含まれている🐟
リスクを下げるガンの種類:乳ガン・大腸ガン・肺ガン

②野菜・果物
→野菜・果物には抗酸化作用があるため🍎
リスクを下げるガンの種類:大腸ガン・肺ガン

③全粒穀物に（玄米・全粒粉など）
→栄養価が高く、食物繊維が含まれているため🌾
リスクを下げるガンの種類:大腸ガン

④ナッツ類
→ナッツ類には植物ステロールや抗酸化のあるビタミンE、不飽和脂肪酸など、栄養素を豊富に含んでいます🥜
これらは、血液中のLDLコレステロールを低下させる働きをするため、善玉菌と悪玉コレステロールのバランスを整えてくれる効果が期待できます。
リスクを下げるガンの種類:乳ガン・大腸ガン

⑤EV.オリーブオイル
→ガンのリスクを下げるオレイン酸が含まれているため🫒
リスクを下げるガンの種類:乳ガン・大腸ガン

日々の食生活を意識してみましょう🤍

以上モナリでした♪