こんにちは☀️
MONNALIです！

本日はお肌に良い食べ物3選をご紹介します🥗

①ヨーグルト
→善玉菌を増やす働きをする乳酸菌とビフィズス菌が、代謝を上げ肌ツヤを整えます✨
食べ方:毎日継続して食べることがポイント🥣
基本的に好きな時に食べればokですが、22〜2時には腸が消化吸収をするために活発に動くので、寝る3時間前くらいに食べることがオススメです🌱

②トマト
→トマトに含まれる「リコピン」は強い抗酸化作用があり、シミやしわ予防になります🍅
食べ方:ミキサーにかけたり、すりつぶしたりすると、細胞壁が壊れてリコピンの吸収率が良くなります🥫

③豆腐
→ビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます❤️‍🔥

食べ方:そのまま食べる・卵豆腐やゴマ豆腐を食べる・スープに入れる・メインのおかずにまぜる

バランスよく摂取することが重要です📣

以上モナリでした♪