こんにちは☀️
MONNALIです！

本日は睡眠の質を上げるための秘訣3選をお伝えします。

①就寝3時間前には夕食を済ませる🍽️
→食後すぐに寝ると、体は消化活動をゆうせんするので、内臓が休息する時間が短くなります。

②就寝・起床時間を固定する⏰
→就寝時間・起床時間を固定することで、身体がリズムを覚えます。
自然と寝つきやすくなり、質の良い睡魔をとる事ができます💤

③起床時に日光を浴びる☀️
→日光は体内時計を調整する効果があり、起きてすぐに太陽の光を浴びる事で、体内時計が整います👀💕

質の良い睡眠は肌荒れの改善、シミ・シワの予防、肌のキメを整えて美白へと導く効果が期待されます✨

夜寝れなくてお困りの方、ぜひ試してみてください💓

以上モナリでした♪